Bucate cu gust....Yummy

Yummy, yummy! Bine ati venit!

Te rugam sa te inregistrezi sau sa te conectezi pentru a putea avea acces la toate sectiunile forumului!

Oricarui membru nou care in decurs de 7 zile de la inregistrare nu a scris nici macar mesajul de prezentare, i se va dezactiva contul.

Multe lucruri yummy te asteapta: retete cu imagini, concursuri cu premii deosebite, informatii si multe sfaturi incercate chiar de noi!

Te asteptam!
Bucate cu gust....Yummy

Nu e mestesug a gati mancare, ci e mestesug a potrivi din sare.

Concurs de fidelitate

Photobucket

Ultimele subiecte

» 11 ingrediente dezgustătoare pe care le putem consuma zilnic
Lun Apr 02, 2012 1:04 pm Scris de Pamico

» Alerta maxima pe sistemele cu Windows
Sam Mar 17, 2012 11:23 pm Scris de Pamico

» Mucenici de peste tot
Mier Mar 14, 2012 7:39 pm Scris de Eva Maria Scumpa

» Un martisor de la Google - din 1 Martie - one policy, one Google experience
Sam Feb 25, 2012 4:50 pm Scris de Pamico

» Ce mancam azi 3
Vin Feb 24, 2012 10:21 pm Scris de Eva Maria Scumpa

» Cornulete cu rahat.
Joi Feb 23, 2012 4:12 pm Scris de mariana

» Taifas la cafeluta 5
Joi Feb 23, 2012 4:09 pm Scris de mariana

» Trufe de ciocolata cu coaja de portocala
Mar Feb 14, 2012 5:52 pm Scris de mariana

» Furculita deasupra cutitului sau cat de rau mancam
Mar Feb 14, 2012 5:43 pm Scris de mariana

» PAINEA CU OREZ
Dum Feb 12, 2012 12:15 am Scris de Eva Maria Scumpa

» Ce mancam la micul dejun?
Dum Feb 12, 2012 12:09 am Scris de Eva Maria Scumpa

» Pe carari de munte
Sam Feb 11, 2012 8:55 pm Scris de Eva Maria Scumpa

» Depasirea dificultatilor in relatia de cuplu
Sam Feb 11, 2012 6:30 pm Scris de Eva Maria Scumpa

» Unt vs margarina
Joi Feb 09, 2012 8:29 pm Scris de Fraiche-Bistro

» Prajitura "Ziua si noaptea"
Mar Ian 24, 2012 1:44 pm Scris de Eva Maria Scumpa

» Cum să-ţi încarci telefonul sau laptopul pentru a-ţi proteja acumulatorul
Dum Ian 15, 2012 4:31 pm Scris de Pamico

» Craciunul- sarbatoarea familiei
Vin Dec 23, 2011 10:14 am Scris de Eva Maria Scumpa

» Falafel- chiftelute din naut si legume
Vin Dec 23, 2011 10:03 am Scris de Eva Maria Scumpa

» ZACUSCA DE FASOLE PASTAI
Vin Dec 23, 2011 10:00 am Scris de Eva Maria Scumpa

» Pandispan
Dum Dec 11, 2011 7:09 am Scris de Eva Maria Scumpa

» Să mai avem încredere în dolar?
Dum Dec 04, 2011 3:16 am Scris de Pamico

» PANETTONE CU CIOCOLATA SI MIGDALE – masina de facut paine
Mar Noi 29, 2011 11:43 am Scris de CRINA

» MELCISORI PIZZA
Mar Noi 29, 2011 11:39 am Scris de CRINA

» Musaca din vinete si cartofi
Mar Noi 29, 2011 11:33 am Scris de CRINA

» Gulii umplute cu ciuperci
Mar Noi 29, 2011 11:32 am Scris de CRINA

Cine este conectat?

In total sunt 2 utilizatori conectati: 0 Inregistrati, 0 Invizibil si 2 Vizitatori

Nici unul


Recordul de utilizatori conectati a fost de 40, Lun Ian 31, 2011 1:44 am

Top postatori

Salt'n Pepper (4110)
 
Corina (3482)
 
spicy (1621)
 
ionela2682 (1505)
 
lacramioara (1381)
 
vdaiana (1335)
 
mireya (1247)
 
Pisyoana (1142)
 
Mihaela (1058)
 
diana (1034)
 


visit counter

All Cooking Sites

    Dieta Weight Watchers

    Distribuiţi
    avatar
    Salt'n Pepper
    Bucatar Yummy
     Bucatar Yummy

    feminin Varsator Varsta : 40
    Localizare : Athens,Greece
    Stare de spirit : buna, taaare buna

    Dieta Weight Watchers

    Mesaj Scris de Salt'n Pepper la data de Mier Dec 16, 2009 2:30 am

    Dieta Weight Watchers


    Introducere

    Dieta Weight Watchers, creata in Statele Unite in anii 60, este o metoda inedita de slabire, care asociaza pentru prima data un regim alimentar bazat pe un sistem de puncte si sustinerea psihologica.

    Sistemul de puncte elaborat de dieta Weight Watchers este o inovatie in cadrul dietelor de slabire si s-a bucurat de un imens succes in Marea Britanie, Irlanda, Australia si Statele Unite. Metoda este flexibila, usor de utilizat si poate fi adoptata indiferent de programul dvs.

    Pentru a slabi eficient si a va mentine silueta, nu este suficienta pierderea kilogramelor in exces. In plus, trebuie sa renuntati la toate obiceiurile alimentare gresite dobandite in cursul vietii. Acest lucru poate fi realizat cu ajutorul sistemului de puncte al dietei Weight Watchers.


    Cum functioneaza dieta Weight Watchers?

    Dieta Weight Watchers urmeaza 3 reguli simple:

    1. Fiecare persoana dispune de un numar de puncte, definite in functie de anumite criterii de evaluare (varsta, sex, greutate, inaltime, activitate fizica cotidiana).

    Tabelul de mai jos indica numarul de puncte permise zilnic.



    Greutate actuala Femei peste 16 ani Barbati peste 18 ani Adolescenti


    Sub 64 kg 18 20 24
    Intre 64 si 74 kg 20 22 26
    Intre 74 si 94 kg 22 24 28
    Intre 94 si 109 kg 23 25 29
    Intre 109 si 124 kg 24 26 30



    2.Fiecarui aliment ii corespunde un anumit numar de puncte, calculate in functie de numarul de calorii si de lipide la 100 grame. Cu cat alimentul contine mai multe grasimi, cu atat valoreaza mai multe puncte.


    3.Activitatea fizica va permite sa castigati puncte bonus, care pot fi folosite pentru a va oferi mici placeri gurmande.

    Tot ce trebuie sa faceti este sa va supravegheati alimentatia pentru a nu depasi numarul de puncte permise.

    Principiile de baza

    Niciun aliment nu este interzis, toate sunt permise in cantitati moderate – acesta este principiul de baza al acestei metode, care incurajeaza o alimentatie variata si echilibrata, asociata cu activitatea fizica regulata. Placerea de a manca nu este exclusa din aceasta dieta.

    Programele de alimentatie, elaborate cu ajutorul nutritionistilor, au la baza 6 principii:

    - o alimentatie diversificata, care permite consumarea tuturor alimentelor, in cantitati moderate
    - consumul a 1,5 – 2 l de lichide pe zi, din care cel putin 1 litru de apa
    - cel putin 5 portii de fructe si legume pe zi
    - cel putin 2 produse lactate pe zi
    - reducerea consumului de lipide
    - practicarea cu regularitate a activitatii fizice


    Pierderea in greutate preconizata se realizeaza progresiv, pentru a evita efectul yoyo. Reuniunile saptamanale de sustinere permit participantilor sa se motiveze reciproc si sa-si modifice obiceiurile alimentare pe termen lung.

    Avantaje si dezavantaje

    Avantajele dietei Weight Watchers

    Dieta Weight Watchers favorizeaza un echilibru intre regimul alimentar, consilierea psihologica si activitatea fizica. Adeptii ei nu se infometeaza, iar unii declara chiar ca mananca mai mult decat in mod normal. Pur si simplu, alimentele consumate au o valoare nutritiva mai mare.

    Principalele avantaje ale dietei sunt controlul portiilor alimentare, moderatia si accentul pus pe valoarea nutritiva a alimentelor. Dieta Weight Watchers va da libertatea de a alege – nu exista alimente interzise, iar dieta este suficient de flexibila pentru a fi utilizata zilnic, chiar daca aveti un program incarcat.

    In plus:

    - desi este un regim hipocaloric, alimentatia este echilibrata si nu prezinta riscul unor carente
    - reuniunile saptamanale si motivatia participantilor sunt factori care contribuie la reusita dietei
    - sistemul de puncte este practic si usor de aplicat, fara a mai fi nevoie de cantarirea alimentelor
    - obiectivele sunt rezonabile si nu pun sanatatea in pericol
    - cu ajutorul acestei diete, puteti adopta noi obiceiuri alimentare, bazate pe o alimentatie echilibrata


    Dezavantajele dietei Weight Watchers

    Desi sistemul de puncte al dietei Weight Watchers are anumite merite, el sustine ideea ca persoanele supraponderale pot slabi fara a sacrifica mancarea preferata. Dar, acest lucru poate fi realizat doar prin alegerea alimentelor sanatoase si evitarea celor potential periculoase.

    In medie, doar 5% din adeptii dietei Weight Watchers au reusit sa-si mentina silueta mai mult de 5 ani. La fel ca toate metodele de acest gen, dieta Weight Watchers nu poate functiona pentru toate persoanele in mod identic.

    In plus, spre deosebire de alte regimuri, dieta Weight Watchers implica o investitie financiara, iar pentru intalnirile saptamanale trebuie sa dispuneti de suficient timp. Pierderea in greutate este lenta, regimul fiind unul de lunga durata.



    Punctele principalelor alimente

    Fructele



    Aliment Cantitate Puncte
    Afine 1 cana 1
    Ananas 100 g 0
    Arahide 40 buc. (30 g fara coaja) 4
    Avocado ¼ buc. 2
    Banana 1 medie 1
    Bucatele de ananas in compot 1 ceasca 2
    Caise 3 buc. 1
    Capsuni 100 g 0
    Cirese 1 cana 1
    Fructe uscate (diverse) ¼ cana 2
    Fructe de padure 100 g 0
    Grapefruit 1 buc. 2
    Gutui 1 buc. 0
    Kiwi 1 buc. 1
    Mandarine 1 buc. 1
    Mango 100 g 1
    Mere 100 g 0
    Mere coapte 1 buc. 7
    Migdale 22 buc. (30 g) 4
    Mure 1 cana 1
    Nectarine ½ fruct 0
    Papaya 1 buc. 0
    Pere 1 buc. 1
    Piersica 1 fruct 1
    Pomelo 1 buc. 3
    Portocale 1 fruct 1
    Prune 2 buc. 1
    Struguri 100 g 1
    Suc de grapefruit ½ cana 1
    Suc de mere ½ cana 1
    Unt de arahide 1 lingura 2
    Zmeura 1 cana 1


    Legumele



    Aliment Cantitate Puncte
    Ardei gras 100 g 0
    Broccoli (crud sau preparat) 1 cana 0
    Cartofi prajiti 1 portie medie 10
    Castravete 1 buc. 0
    Ceapa (cruda) 1 cana 0
    Conopida 1 cana 0
    Fasole ½ cana 0
    Linte 2 linguri 0,5
    Masline 10 mari sau 6 mici 1
    Mazare 1 cana 1
    Morcovi 1 cana 0
    Piure de cartofi (din comert) ½ cana 2
    Porumb (conserva) 2 linguri 0,5
    Rosii 1 buc. 0
    Salata verde 1 bol 0
    Sparanghel, gatit 1 cana 0
    Suc de rosii 1 cana 0
    Supa de rosii 1 cana 2
    Supa de varza 1 bol 2
    Telina 2 buc. 0
    Varza 1 bol 0
    Varza (toate tipurile) 100 g 0
    Vinete 1 buc. 0


    Carne



    Aliment Cantitate Puncte
    Carne de pasare 90 g 5
    Carne de porc 1 portie (60 g) 5
    Carne de vita 125 g 2
    Ficat de pui 100 g 2,5
    Hamburger mare (fast food) 1 buc. 13
    Kebab (vita sau pui) 1 portie 4
    Macrou 90 g 4
    Pastrama 3 felii 3
    Pastrav 300 g 6
    Pate de ficat 1 felie 3
    Peste (file de cod) 1 buc. 4
    Peste (file de somon) 1 buc. 7
    Peste (hering) 30 g 1
    Peste prajit 150 g 7
    Piept de pui 1 buc (100 g) 3
    Salam 1 felie 2
    Salata de pui ½ cana 6
    Scoici 6 8
    Scrumbie afumata 110 g 6
    Somon 125 g 3,5
    Supa de pui cu legume 1 cana 2


    Dulciuri



    Aliment Cantitate Puncte
    Acadele 1 buc. 1
    Bomboane, caramele 50 g 2
    Budinca 1 cana 7
    Ciocolata 2 bucatele sau ½ baton sau 30 g 3
    Clatite 2 buc. 6
    Crema caramel 1 ceasca 5
    Croissant cu ciocolata 1 buc. 6
    Gogosi 1 buc. 5
    Inghetata 1 cornet 2
    Macaroane 1 bol 3
    Macaroane cu branza 1 bol 5
    Miere 1 lingura 1
    Napolitane 3 buc. 2
    Prajitura (din comert) 1 felie 4
    Prajitura cu crema (din comert) 1 felie 5
    Profiterol 1 2
    Tiramisu 1 portie 10
    Zahar 1 lingura 1


    Lactate



    Aliment Cantitate Puncte
    Branza topita 30 g 2
    Iaurt (cu arome si zahar) 1 cana 3
    Lapte 1 cana 4
    Lapte batut 250 ml 1,5
    Smantana 2 linguri 2
    Unt 1 lingurita 1
    Unt 1 cana 51


    Bauturi



    Aliment Cantitate Puncte
    Bere 1 sticla 3
    Bere fara alcool 1 sticla 1
    Cafea fara zahar 1 ceasca 0
    Capucino 1 buc. 2
    Ceai (fara zahar) 1 cana 0
    Ceai (indulcit) 1 cana 2
    Irish coffee 1 ceasca 4
    Sampanie 1 pahar mic 2


    Diverse



    Aliment Cantitate Puncte
    Albus de ou 3 1
    Branza tofu 1/3 cana 2
    Chips-uri 14 buc. (30 g) 4
    Ciuperci 1 cana 0
    Faina de grau 1 cana 9
    Margarina 1 lingurita 1
    Omleta (din 2 oua cu sunca) 1 9
    Omleta (din 2 oua) 1 8
    Orez alb 1 cana 4
    Paine, chifle, lipie 1 felie sau 50 g 2
    Paine neagra 1 felie 1,5
    Pizza 1 buc. 14
    Salata Cezar 3 cani 3
    Salata de oua ½ cana 7
    Sos Bechamel ¼ cana 4
    Sos pentru pizza ¼ ceasca 1
    Ulei vegetal 1 lingura

    (sursa romedic.ro)


    _________________



    Cititi si respectati regulamentul forumului



    Cum poti acumula puncte
    avatar
    Salt'n Pepper
    Bucatar Yummy
     Bucatar Yummy

    feminin Varsator Varsta : 40
    Localizare : Athens,Greece
    Stare de spirit : buna, taaare buna

    Re: Dieta Weight Watchers

    Mesaj Scris de Salt'n Pepper la data de Mier Dec 16, 2009 5:33 pm

    Personal, nu am avut nevoie de vreo diete vreodata, insa din cele citite si auzite, aceasta metoda este buna. Asa ca voi incerca sa postez si ceteva retete si ideea ca cineva, candva, va avea nevoie si va fi de ajutor!


    _________________



    Cititi si respectati regulamentul forumului



    Cum poti acumula puncte
    avatar
    Salt'n Pepper
    Bucatar Yummy
     Bucatar Yummy

    feminin Varsator Varsta : 40
    Localizare : Athens,Greece
    Stare de spirit : buna, taaare buna

    Re: Dieta Weight Watchers

    Mesaj Scris de Salt'n Pepper la data de Mier Dec 16, 2009 9:05 pm

    Salata de cartofi cu usturoi prajit

    Numar de puncte/ portie: 2 p


    1 portie = 125g de cartofi pregatiti sau ½ cana cu cartofi.


    Ingrediente:
    1 ¼ kg cartofi albi noi, necuratati, spalati si taiati in bucati
    1 lingurita ulei masline
    4 catei de usturoi tocati
    125 g tofu moale
    2 linguri suc de lamaie proaspat
    1 lingura mustar Dijon
    sare
    piper


    Prepare:
    1. Incalzeste cuptorul la temperatura ridicata. Aseaza cartofii intr-o tava fara ulei si ii stropesti cu uleiul de masline. Ii amesteci, si ii tii la cuptor, la copt pentru 25 minute. Adaugi usturoiul si ii mai coci pentru inca 5 minute, la foc mediu.
    2. Intre timp, intr-un robot de bucatarie, amesteci tofu, sucul de lamaie si mustarul pana devine totul ca o pasta omogena.
    3. Cartofii copti ii asezi intr-un bol. Adauga peste ei pasta de tofu si presara sare si piper, dupa gust.


    _________________



    Cititi si respectati regulamentul forumului



    Cum poti acumula puncte
    avatar
    Salt'n Pepper
    Bucatar Yummy
     Bucatar Yummy

    feminin Varsator Varsta : 40
    Localizare : Athens,Greece
    Stare de spirit : buna, taaare buna

    Re: Dieta Weight Watchers

    Mesaj Scris de Salt'n Pepper la data de Mier Dec 16, 2009 9:09 pm

    Clatite
    puncte: 7,2 p -100%

    Ingrediente:

    6 oua
    375 gr faina alba
    900 ml lapte degresat 0.1%
    2 pliculete zahar vanilat (16 gr)
    sare (jumatate de lingurita)
    9 linguri de ulei
    10 gr unt
    Din aceste ingrediente am obtinut 24 de clatite a cate 45 de gr fiecare.

    Mod de preparare:

    Se bat ouale spuma
    Se adauga laptele, se amesteca bine
    Se adauga zaharul vanilat, sarea si uleiul
    Se incorporeaza faina
    Se amesteca bine pana dispar cocoloasele
    Se unde tigaia preincalzita cu unt
    Se prajesc clatitele


    _________________



    Cititi si respectati regulamentul forumului



    Cum poti acumula puncte
    avatar
    MIHAELA 73
    Ajutor Bucatar
    Ajutor Bucatar

    feminin Varsator Varsta : 44
    Localizare : Tirgu- Neamt -Roma Italy
    Stare de spirit : buna

    Re: Dieta Weight Watchers

    Mesaj Scris de MIHAELA 73 la data de Joi Dec 17, 2009 3:56 am

    stiti care e cea mai buna dieta ,la mine fucìnctioneaza,munca
    eu de la 87 de kg cind am nascut acuma am 65-66kg,pina la cind a facut mario 1 an si 3 luni am dat mai putin jos,munceam putin,dar dupa ce a amers la cresa,am inceput munca ca oamenii si au fugit kg
    ma tot rugam de al meu a imi faca o dieta si el nu vroia,vroiam sa merg la sala si cind auzea nu ma lasa
    imi tot spunea,tu muncesti ca o zapacita vii acasao iei de la capat,curatenie ,mincare copil si de unde o sa mai energie
    avatar
    spicy
    Bucatar Yummy
     Bucatar Yummy

    feminin Varsator Varsta : 35
    Localizare : Oradea
    Stare de spirit : vesela

    Re: Dieta Weight Watchers

    Mesaj Scris de spicy la data de Joi Dec 17, 2009 6:29 pm

    foarte bine faci ALexandra, dupa sarbatori trebuie sa incep iar sa dau jos cateva kg, deci retetele tale sunt numai bine venite.
    Mihaela 73 sa stii ca nu la toata lumea merge asa de usor ca la tine. organismul fiecaruia e diferit, si reactioneaza diferit la tot. eu una muncesc mult si am muncit foarte mult si inainte sa o nasc pe Sara si pentru aia la mine nu s-a vazut. :o


    _________________
    avatar
    MIHAELA 73
    Ajutor Bucatar
    Ajutor Bucatar

    feminin Varsator Varsta : 44
    Localizare : Tirgu- Neamt -Roma Italy
    Stare de spirit : buna

    Re: Dieta Weight Watchers

    Mesaj Scris de MIHAELA 73 la data de Vin Dec 18, 2009 3:31 am

    ai dreptate,eu am o colega de munca care a tinut o dieta foarte usoara
    pacat ca nu am o foto recenta cu ea,dar sigur de craciun o sa fac sa vedeti ce diferenta
    o zi minca numai paste,o zi numai carne,o zi numai brinzeturi,o zi legume,fructe si apa la discretie,o cafea mica
    avatar
    spicy
    Bucatar Yummy
     Bucatar Yummy

    feminin Varsator Varsta : 35
    Localizare : Oradea
    Stare de spirit : vesela

    Re: Dieta Weight Watchers

    Mesaj Scris de spicy la data de Vin Dec 18, 2009 6:17 pm

    am o prientena care a tinut aceasta dieta, a avut rezultate foarte bune dar nu a stiut sa cum sa tina o dieta de mentinere dupa ce a scapat de kilogramele dorite si fara exagerare mai mult de dublu a pus la loc. e foarte important sa se stie ca dupa orice dieta trebuie sa faci macar 4-6 luni o dieta de mentinere care sa te ajute pe tine si organismul sa se obisnuiasca incet incet cu noile alimente si sa nu mai depui.


    _________________

    Corina
    Bucatar Yummy
     Bucatar Yummy

    feminin Fecioara Varsta : 33
    Localizare : undeva
    Stare de spirit : buna

    Re: Dieta Weight Watchers

    Mesaj Scris de Corina la data de Dum Ian 17, 2010 2:21 am

    MIHAELA 73 a scris:ai dreptate,eu am o colega de munca care a tinut o dieta foarte usoara
    pacat ca nu am o foto recenta cu ea,dar sigur de craciun o sa fac sa vedeti ce diferenta
    o zi minca numai paste,o zi numai carne,o zi numai brinzeturi,o zi legume,fructe si apa la discretie,o cafea mica

    dieta disociata este usoara, se tine usor, rezultate se vad pe termen scurt, insa, nu este recomandata deorece da organismul peste cap.

    Corina
    Bucatar Yummy
     Bucatar Yummy

    feminin Fecioara Varsta : 33
    Localizare : undeva
    Stare de spirit : buna

    Re: Dieta Weight Watchers

    Mesaj Scris de Corina la data de Dum Ian 17, 2010 2:23 am

    spicy a scris:am o prientena care a tinut aceasta dieta, a avut rezultate foarte bune dar nu a stiut sa cum sa tina o dieta de mentinere dupa ce a scapat de kilogramele dorite si fara exagerare mai mult de dublu a pus la loc. e foarte important sa se stie ca dupa orice dieta trebuie sa faci macar 4-6 luni o dieta de mentinere care sa te ajute pe tine si organismul sa se obisnuiasca incet incet cu noile alimente si sa nu mai depui.

    in cazul in care lipseste sfatul unui specialist (nutritionist) trecerea se face treptat si in timp, nu se revine brusc la obiceiurile de dinaintea dietei.

    Continut sponsorizat

    Re: Dieta Weight Watchers

    Mesaj Scris de Continut sponsorizat


      Acum este: Mar Aug 22, 2017 11:39 am